Cuidados com crianças
As crianças são especialmente vulneráveis durante o verão. Especialistas alertam para o aumento de viroses, como vômitos e diarreia, que afetam até adultos nessa época. Embora autolimitadas, essas infecções podem ser angustiantes.
Algumas recomendações:
Hidratação constante: Oferecer líquidos em abundância.
Alimentação leve: Fornecer refeições leves em pequenas quantidades para evitar sobrecarga no estômago.
Conservação de Alimentos
A proliferação de microrganismos aumenta com o calor, elevando o risco de intoxicações alimentares. Para prevenir:
Higienização rigorosa: Lavar bem os alimentos.
Armazenamento adequado: Evitar deixar alimentos perecíveis, como maionese, fora de refrigeração.
Proteção Solar
A pele das crianças é mais sensível à radiação ultravioleta. Medidas de proteção incluem:
Roupas adequadas: Usar roupas leves e de proteção, chapéus e óculos de sol.
Protetor solar: Aplicar regularmente e evitar o sol entre 10 horas e 16 horas.
Cuidados com idosos
Os idosos enfrentam desafios semelhantes. Os médicos destacam que a percepção de sede diminui com a idade, aumentando o risco de desidratação. Para prevenir problemas:
Hidratação contínua: Beber água e sucos naturais, frequentemente.
Exposição controlada ao sol: Limitar a exposição a curtos períodos e fora dos horários de maior intensidade, sempre usando protetor solar e roupas leves.
Alimentação e atividade física
Para manter o equilíbrio durante o verão:
Refeições leves e nutritivas: Priorizar alimentos que ajudam a regular a temperatura corporal.
Atividade física segura: Realizar exercícios em horários frescos, em locais sombreados e garantir a hidratação constante.
